LES 4 ÉPREUVES
UNE PROGRESSION IMPLACABLE
Le Styx
La traversée commence. Le Styx marque votre entrée dans le challenge avec une seule montée jusqu'à la station de Chamrousse, par la Pérérée et la route forestière de Seiglière. Un premier test idéal pour réveiller les jambes et poser les bases de votre préparation.
Le Gardien
Le Gardien des Enfers teste votre détermination avec deux montées. On retrouve la Pérérée, puis la redoutable route du col de Luitel et ses passages à 13%, avant l'ascension finale jusqu'à Chamrousse. Le dénivelé augmente de 50% — c'est ici que la préparation devient sérieuse.
Le Cerbère
Le chien à trois têtes se dresse devant vous — et ses trois têtes, ce sont trois montées. Pérérée, Seiglière, col de Luitel, puis une dernière ascension jusqu'à Chamrousse. 3 600 m de dénivelé cumulés, un véritable test de résistance. Si vous domptez le Cerbère, la Marmotte sera à votre portée.
L'Olympe
Le sommet des dieux. Trois montées complètes jusqu'à Chamrousse, sans raccourci. 4 700 m de pure souffrance — mais la récompense est à la hauteur : au sommet de l'Olympe, vous avez la certitude d'être prêt à affronter tous les défis cyclistes de l'année.
POURQUOI LE CERBÈRE ?
PRÉPAREZ VOS CYCLOSPORTIVES
L'été 2026 s'annonce comme un millésime historique pour le cyclisme alpin. La Marmotte Granfondo, l'Étape du Tour avec son arrivée à l'Alpe d'Huez par le col de Sarenne, l'Étape du Tour Femmes au Mont Ventoux — des parcours titanesques qui exigent des mois de préparation spécifique en montagne. Le Cerbère de Chamrousse est votre rampe de lancement idéale.
6 CONSEILS POUR RÉUSSIR
Le programme du Cerbère est conçu pour cette montée en charge : 1 500, 2 300, 3 600, puis 4 700 m. Augmentez vos sorties longues de 10 à 15% par semaine maximum.
La grande majorité de votre effort en cyclosportive se fait en endurance fondamentale. Entraînez-vous à rouler longtemps à une intensité modérée.
Visez 60 à 90 g de glucides par heure. Testez vos gels et barres à l'entraînement — jamais le jour J.
Un 34×32 n'est pas un aveu de faiblesse. Sur des cols comme le Galibier ou la Croix de Fer, mieux vaut mouliner que forcer.
C'est tout l'intérêt du Challenge Cerbère. En cyclosportive, l'erreur numéro 1 est de se griller dans la première montée.
Le repos fait partie intégrante de l'entraînement. Prévoyez au moins un jour de repos complet après chaque grosse sortie.
ENCADREMENT
UN COACH CERTIFIÉ À VOS CÔTÉS
DAVID POLVERONI
David est l'âme du Cerbère de Chamrousse. Coach certifié et cycliste passionné, il connaît chaque virage, chaque pourcentage et chaque coup de cul des routes autour de Chamrousse et de Grenoble. Actuel leader du challenge, il vous accompagne sur chacune des quatre sorties pour vous guider dans votre progression, adapter le rythme au groupe et partager ses conseils de terrain.
Pour participer aux sorties groupées, rejoignez le groupe Strava du Cerbère de Chamrousse. Vous y recevrez les notifications de chaque sortie, les parcours détaillés et les informations pratiques.
PRÊT À DOMPTER LE CERBÈRE ?
De mars à juin, grimpez avec nous vers les sommets.